FAQ

Лучше сделать полноценную или хотя бы короткую разминку, это разогреет тело и подготовит его к предстоящим упражнениями, и поможет избежать травм, прежде всего вывихов и растяжений.

Если у вас нет заключения от доктора в связи со специфическими заболеваниями, когда противопоказана физическая активность, то да.
Практику можно и нужно корректировать в соответствии с рекомендациями врача, при наличии тех или иных заболеваний. Для этого перед началом самостоятельной практики я всегда рекомендую проконсультироваться со специалистом, а также практиковать на регулярной основе под руководством преподавателя лично или онлайн, поставив его в известность о состоянии вашего здоровья.

Рекомендуется есть за 2 часа и более перед практикой.
Желательно заниматься с открытыми окнами, если позволяет погода или в хорошо проверенном помещении.
Лучше уединиться, выключить телефоны и другие гаджеты, чтобы вас никто не отвлекал, это поможет сосредоточиться и позволит проще войти в состояние сфокусированности (особенно для статических практик).
Для занятий вам понадобится:
— йога коврик (желательно), если под рукой нет коврика, можно заниматься прямо на полу, главное, чтобы руки не скользили, для мягкости в позах сидя, с опорой на колени и лежа можно использовать плед или полотенце.
-удобная, не стесняющая движения одежда.
-йога блоки, йога ремень, йога колесо фитнес резинка, лёгкие гантели, длинные резинки — все это по желанию, для разнообразия вашей практики.

Шавасану делать обязательно после статических практик, чтобы сбросить психо-физическое напряжение, накопленное в процессе выполнения асан и прийти в баланс.
При желании шавасану можно выполнять после любой физической нагрузки или даже без нее.
Регулярная практика этой асаны помогает снять напряжение, уменьшить нервозность, стресс и благотворно влияет на весь организм в целом.
Шавасану можно практиковать всем.
Если вы начинающий практик и пока не можете регулярно практиковать пранаяму и медитацию, начните с регулярной практики шавасаны.